”幸せ物質”をちょっぴりづつ増やしていくことで 春の陽射しのように  まったりとした生活がおくれたら良いな と思っている みきむぅの雑記帳的ブログです☆

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4マイル ペース走でラン♪ラン (7/26)
いつもなら週の始めには インターバルをやるんだけど、昨日は
日曜日に朝ランを頑張った すぐ翌日なんで、脚への負担も考慮して
ペース走をやることにしました

村のドえむなツワモノ達は、連日 山でトレランだの ロードでLSDだのガンガン
走っちゃってるみたいですが、私はごくふつーのヒトで 『デリケートな脚』 ですのでね

前回のペース走は6マイルだったから、ちょっとキツかったんですが
昨日のは4マイルと短いので、じゃあ少しペースアップして頑張るか、ということに


ウォームアップを3マイル、少しづつペースアップしていきます

今まではペース走 ㌔5分30秒くらいだったんですが、昨日はもうちょっと
頑張って ㌔5分10秒 くらいで走ることにしました

本当は、4マイルと短いから ㌔5分でいきたかったんですけどね~
故障後 まだそこまで実力が戻ってきてないんで

㌔5分10秒でも、最後は結構キツクなっちゃいました

実力のなさが 見えみえ....


最後に もう1マイル走って、トータルは8マイル ぺそぎん走る


㌔5分は まだ遠いなぁ...もっと頑張らなきゃダメなんだなぁ...




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2010.07.27 / Top↑
最近の掘り出し物☆
先日 スーパーで買い物をしていた際に、ウチのダンナが

ねぇねぇ、これセールで安くなってるから試してみようよぉ

と見つけてきたもの 

choco icecream

1本で130kcal なら、それほど罪悪感なく チョコアイスを食べられるかも! 

ということで、その日の夕食後に さっそく試してみました


開けてみると、カロリー控え目アイスだから 当然サイズは小ぶり

icecream up

でもお味は、びっくりするほど良かったんです!

カロリー控え目アイスにありがちな 水っぽい感じが全然なくて、とっても濃厚なチョコ味

中にプチプチとビターチョコ・チップが入ってる食感もいいしね


ウチのダンナは あっという間に食べちゃって物足りなさそうでしたが
私は チョコが濃厚だから、このサイズでも結構満足できるなぁ と思いました


う~ん、こんなの食べてるから 私は いつまでたっても 『脚ぶっとい』 んだよね~




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2010.07.26 / Top↑
今日 (7/25) は朝ラン うさラン♪
今朝は珍しくカンカン照りではなく 曇りがちの空模様だったので
ラッキー と思いつつ 支度をして6:40頃 朝ランに出かけました

だから温度は幾分低めでしたが、湿度は100%だから汗が出るのなんの

それでも 陽射しが遮られてると こんなにも楽なもんかいな、と思いつつトコトコ走る ぺそぎん走る


気のせいか、今までほどひぃこらせずに 折り返し地点まで辿り着いた気がしました

少しは実力が付いてきてるってことなのかなぁ...


折り返してからも、以前だったら気分的に かなり頑張らないと続かなかったのが
ごく普通に トコトコ距離を刻んでいく感じでした

結構 イイ感じかも?...


ところが、今朝はエネルギー補給用のジェルを持って出なかったもんだから
走り出して1時間20分を経過する頃から、そろそろガス欠状態に


でもこんな曇りがちの日なんて 今の時期なかなか無いから
なんとか14マイル走りたいし...



最後は 『トコトコ』 というより 『とぼとぼ』 みたいなゆるジョグ状態になっちゃいましたが
一応無事に14マイル (約22.5km) 走り終えることができました

タイムは2時間ちょっとだから、まぁまぁかな?


次回は エネルギー補給もちゃんとして、ハーフの距離を最後まで
もっとしっかり走るようにしなきゃなぁ と思ってマス




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2010.07.26 / Top↑
久々過ぎる更新 
随分と長いこと更新してなくて、なんだか 冬眠から目覚めて のそのそ
穴から出てきた  のような気がしている、みきむぅです (←今は真夏だって!)


ブログはサボってましたが、一応走ってはいるんですよ ぺそぎん走る


でも私なんぞが ぼちぼちやってる練習なんか記事にしても仕方ないかなぁ...とか
つい思っちゃうのね



朝ランの時に持つ携帯は カメラなしの安物なんで、「こんな所を走ってますよ~」
という記事 書けないし...


ここんとこ 出られるレースもないんで、ひたすら練習ばっかりだしぃ...

最近 我が家は 『お財布引き締めキャンペーン実施中』 なんで、お出かけもしないし...


でも そろそろブログ再開しなきゃなぁ...と思って、のそのそ出てきました



村の強者達は 富士山へ集いつつあるんでしょうね

トレミルでやる 『坂道トレ』 でさえ ひぃこらな私には 想像を絶する世界だなぁ...

参加する皆さん 頑張って下さいね~



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2010.07.22 / Top↑
"Newton 5K" レース・れぽ☆その4 (感想と反省)
今日の内容は 自分のための 『覚え書き』 みたいなもんですが...


まず、今回のレースは 主催者側の細かな配慮が見られて 嬉しかった、ということ


受付でパッケージをもらって 開けてみたら、ゼッケンの穴に ちゃんと安全ピンが
通してあったこととか...

途中 給水もちゃんと冷たい水だったし...

キロ表示が地面に大きくスプレーしてあるので 見やすかったこととか...

ゴールでは、ボランティアさんが 冷たくしたペットボトルの水を手渡してくれたこと...

レース後のエイドも 今までで一番良かったし...

タイム・順位の集計が いち早くプリントアウトされてるのも良かった...



どれも細かいことなんですが、ランナーにとっては とても有難かったです 萌えぺそ


年齢別で入賞できて、メダルをいただけたのは メッチャ嬉しいけれど
それと同時に、だいぶタイムを縮めることができたのが満足でした



その一方で、もっと 『ペース感覚』 を養わなきゃダメだなぁ とも思います

トップクラスの選手になると、それこそ1、2秒の誤差でペース設定ができるそうですが
それほどでなくとも、自分で「あっ オーバーペースだな」 とか 「ちょっと落とし過ぎだな」
とか、もっとちゃんと分かるようになりたいですね

スタート直後はまだしも、中盤の必要ないところで いつの間にかペースアップしてしまって
余計なエネルギーを消費してしまった結果、ちゃんとビルドアップしていってゴール じゃなくて
なんだか トンチンカンなラップになってしまったのが残念


レース全体に関しても、まだ実力が足りなくて ひぃこらひぃこら走っているから
「レースを楽しむ」 までに至ってないんですよね

まったく なんだってエントリーなんかしちゃったんだろ?
早く終わらないかなぁ...


とか思いながら走ってる 


頑張って練習して、もっと実力をつけなきゃなぁ...と切に思います


最後に 今回の T-シャツ は コチラ

Newton 5K T-shirt

色が白なので、まぁ可もなく不可もなく というところでしょうか


長々と最後まで読んで下さった方、ありがとうございます 礼ぺそ



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2010.07.08 / Top↑
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