”幸せ物質”をちょっぴりづつ増やしていくことで 春の陽射しのように  まったりとした生活がおくれたら良いな と思っている みきむぅの雑記帳的ブログです☆

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10kmのテンポ ラン♪ラン (2/12)
昨日は 何故か一日中頭痛がしたり、眠かったり...

別に風邪を引いたとかでもなさそうなのに、眠気がふっきれなくてジム行きも中止に。



原因が分からないだけに ちょっと不安だったのだけれど、今朝起きてみたら別に
なんともなさそうなので一安心


いつも通り、1時頃にジム



今日のプログラムは 先週 調子が良くなくてできなかった テンポ・ラン 6マイル

走る前から 「うへぇ、大変そう」 とか思っちゃうと 絶対調子に影響するはずだから
頭の隅っこの方で ささやかに 「大丈夫かな?」 と心配する (←なんなんだ、こりゃ?!)


いつもウォームアップは 1マイルなのだけれど、 それも少し余裕をもたせて1マイル半


本命の テンポ・ラン 6マイルは、最近お決まりの㌔5分ペースでひたすら走る ぺそぎん走る


インターバルの際の速いペースと比べると 楽だけれど、3~5マイル辺りが気分的にも
しんどいかな? という感じ


しんどくなったら、「脚を車輪、脚を車輪」 と自分に言い聞かせながら 腕も後ろへ
しっかり振るようにして (肩甲骨を意識する) 息を充分に吐くようにする...



こんな基本の事を 自分でちゃんと意識しないと維持できないんだから、本当に まだまだ
ひよっこのビギナー・ランナーですよね


でもまぁ、テンポ・ラン 6マイルも ペースダウンすることなく なんとか走り終えて
今日のトータルは8マイル


今の感じだと10Kはいけるかもしれないけど、ハーフをこのペースで走り切るのは
まだまだ ですね。 スタミナ脚力も ステップアップしてるとしても 本当に
わずかづつなので、この調子で更に頑張らなきゃ と思います




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2010.02.13 / Top↑
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