月曜日に 気分が乗らなくて、中途半端な練習で終わってしまったのが
ずっと気になってました
不完全燃焼の気分を引きずってるよりは、ゆるジョグで 短い距離でもいいから
走ったほうが、逆にスッキリしていいかも？
と思って、昨日またジムへ行ってきました
インターバルとかペース走とか、色々考えずに とにかくさらっと流すのが目的
気持ちの上でのプレッシャーが無かったせいか、前日とはうって変わって
とてもいい感じで しゃかしゃか走れる
でも無理せず、１マイルごとに ほんのわずかづつ速くしていくだけに留めました
わざと まだ走れる余力を残して、１０ｋｍでオシマイ
でも いい感じで走れたおかげで、うじうじしてたのが吹っ切れて
すっきりしました
そうか．．．こういう感じのランを時々 間にはさめば、気分的にもいいし
脚に負担がかかり過ぎないようにしつつも 距離が稼げるからいいのね．．．
無理せず 頑張るって、結構びみょーなバランスですよね
↑ ↑
相変わらず 『ぼちぼち』 頑張ってる私に
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ずっと気になってました
不完全燃焼の気分を引きずってるよりは、ゆるジョグで 短い距離でもいいから
走ったほうが、逆にスッキリしていいかも？
と思って、昨日またジムへ行ってきました
インターバルとかペース走とか、色々考えずに とにかくさらっと流すのが目的
気持ちの上でのプレッシャーが無かったせいか、前日とはうって変わって
とてもいい感じで しゃかしゃか走れる
でも無理せず、１マイルごとに ほんのわずかづつ速くしていくだけに留めました
わざと まだ走れる余力を残して、１０ｋｍでオシマイ
でも いい感じで走れたおかげで、うじうじしてたのが吹っ切れて
すっきりしました
そうか．．．こういう感じのランを時々 間にはさめば、気分的にもいいし
脚に負担がかかり過ぎないようにしつつも 距離が稼げるからいいのね．．．
無理せず 頑張るって、結構びみょーなバランスですよね
↑ ↑
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2010.08.04 / Top↑
日本では熱中症で亡くなる方が相次いでいるようですが、こちらでも
暑い日が続いています
昨日の最高気温は 記録破りの ４２℃
もっとも 以前住んでたアリゾナなんかは、砂漠なので フツーに４６℃とか
いっちゃってましたけどね
我が家は ダンナが暑がりなので、節約ぎみとは言え ちゃんとクーラーは
つけているので問題はありません
なのでワタクシも いたって元気
それなのに、昨日は なぜか 『走る気』 がしなくって．．．
別に体がダルイとか、調子が悪いとかじゃ全然ないんですが
どうしても気分が乗ってこない．．．
インターバル練習をしようと思ってたんだけれど、スピードを上げて頑張る
気が全くしないので、仕方なく 『坂道トレ』 に切り替えることに
それでも いつもなら５％の傾斜 半マイルを３本走るのに、昨日は２本だけでお終い
一応 距離だけは トータル８マイル 走ったものの
なんだか訳の分からない 中途半端な練習になっちゃいました
ここんとこレースもないし、気持ちが中だるみになってるんだろうか．．．
↑ ↑
相変わらず ぐうたらな私に
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暑い日が続いています
昨日の最高気温は 記録破りの ４２℃
もっとも 以前住んでたアリゾナなんかは、砂漠なので フツーに４６℃とか
いっちゃってましたけどね
我が家は ダンナが暑がりなので、節約ぎみとは言え ちゃんとクーラーは
つけているので問題はありません
なのでワタクシも いたって元気
それなのに、昨日は なぜか 『走る気』 がしなくって．．．
別に体がダルイとか、調子が悪いとかじゃ全然ないんですが
どうしても気分が乗ってこない．．．
インターバル練習をしようと思ってたんだけれど、スピードを上げて頑張る
気が全くしないので、仕方なく 『坂道トレ』 に切り替えることに
それでも いつもなら５％の傾斜 半マイルを３本走るのに、昨日は２本だけでお終い
一応 距離だけは トータル８マイル 走ったものの
なんだか訳の分からない 中途半端な練習になっちゃいました
ここんとこレースもないし、気持ちが中だるみになってるんだろうか．．．
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2010.08.03 / Top↑
７月 最終日の土曜日、先週のロングランより距離を延ばして２５ｋｍ
走れたらいいな、と思ってました
でも６時過ぎに走り出したら、なんか最初からスタミナ不足な感じ．．．
朝一でエンジンのかかりが遅いのかな と思ったんだけど、どうも
いつまでたっても走りに切れが足りない というか、今一つな感じのまま
前の晩（金曜日）、胃の調子が悪くてちゃんと夕飯を食べられなかったのが
響いてるらしい
結局 ２５ｋｍなんて全然届かなくて、２０．５ｋｍ で終了
相変わらず根性のない みきむぅです
朝ランの分も含めて ７月の総走距離は２３７ｋｍ でした
村の強者ランナーさん達は、４００ｋｍとか５００ｋｍとか走り込んでて
さすがだなぁ、超人的な努力だなぁ と思います
それとは まるで比べものにはなりませんが、今月の目標は２００ｋｍだったので
それを超えられたのは 嬉しいです
私自身の月間距離としては 新記録ですしね
去年は 「月間２００ｋｍなんて 絶対ムリ！」 と思ってたのに、いざ走ってみると
あれ？ 案外走れちゃうものなんだなぁ．．．
という感じです
それだけ 去年と比べると、『ぼちとこランナー』 なりに 少しは実力が
ついてきてるっていうことなんでしょうか？
８月も この調子で頑張らなきゃ
↑ ↑
相変わらず 『ぼちぼち』 頑張ってる私に
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でも６時過ぎに走り出したら、なんか最初からスタミナ不足な感じ．．．
朝一でエンジンのかかりが遅いのかな と思ったんだけど、どうも
いつまでたっても走りに切れが足りない というか、今一つな感じのまま
前の晩（金曜日）、胃の調子が悪くてちゃんと夕飯を食べられなかったのが
響いてるらしい
結局 ２５ｋｍなんて全然届かなくて、２０．５ｋｍ で終了
相変わらず根性のない みきむぅです
朝ランの分も含めて ７月の総走距離は２３７ｋｍ でした
村の強者ランナーさん達は、４００ｋｍとか５００ｋｍとか走り込んでて
さすがだなぁ、超人的な努力だなぁ と思います
それとは まるで比べものにはなりませんが、今月の目標は２００ｋｍだったので
それを超えられたのは 嬉しいです
私自身の月間距離としては 新記録ですしね
去年は 「月間２００ｋｍなんて 絶対ムリ！」 と思ってたのに、いざ走ってみると
あれ？ 案外走れちゃうものなんだなぁ．．．
という感じです
それだけ 去年と比べると、『ぼちとこランナー』 なりに 少しは実力が
ついてきてるっていうことなんでしょうか？
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2010.08.01 / Top↑
昨日は朝 頭痛がひどくって、頭痛薬を飲んだら治まったものの、
薬のせいか体がダルいわ、眠いわ．．．
以前ならサボってたところですが、最近は２日ランオフにするのが不安になって
きてるし、月末も迫ってきているので なんとか気持ちを奮い立たせてジムへ
走り出してみたら、思ったほどキツくなかったので一安心
頑張ってインターバル練習をすることにしました
ウォームアップ ・・・・・ ３マイル
インターバル ・・・・・・ １６００ｍ×３ （２分リカバリージョグをはさむ）
クールダウン ・・・・・・ ２マイルちょっと
村のベテランさん達は フツーに�腺格�台でインターバルやってますが
私は そんなに速く走れませんので、ぼちぼちと �腺簡� ４５秒くらいでやりました
４００ｍの短いインターバルなら、もう少し速く走れるんですが、１６００ｍとなると
最初からぶっ飛ばすと もたないのが分かってるので
それでも１本目は 後半８００ｍ、２＋３本目は 最後の４００ｍを
�腺簡� ３５秒くらいにアップして頑張りました
てなわけで昨日のトータルは８．５マイル
↑ ↑
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以前ならサボってたところですが、最近は２日ランオフにするのが不安になって
きてるし、月末も迫ってきているので なんとか気持ちを奮い立たせてジムへ
走り出してみたら、思ったほどキツくなかったので一安心
頑張ってインターバル練習をすることにしました
ウォームアップ ・・・・・ ３マイル
インターバル ・・・・・・ １６００ｍ×３ （２分リカバリージョグをはさむ）
クールダウン ・・・・・・ ２マイルちょっと
村のベテランさん達は フツーに�腺格�台でインターバルやってますが
私は そんなに速く走れませんので、ぼちぼちと �腺簡� ４５秒くらいでやりました
４００ｍの短いインターバルなら、もう少し速く走れるんですが、１６００ｍとなると
最初からぶっ飛ばすと もたないのが分かってるので
それでも１本目は 後半８００ｍ、２＋３本目は 最後の４００ｍを
�腺簡� ３５秒くらいにアップして頑張りました
てなわけで昨日のトータルは８．５マイル
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2010.07.29 / Top↑
こう見えても、料理とか手芸なんかのオナゴらしいことが好きで
編み物も結構こなす みきむぅです
故障中とか、その後１５分からラン再開した ３〜５月にかけては、思うように走れないのが
ストレスになって他の事も中々やる気が出なかったんですが、最近また編むようになりました
相変わらず 『レース編み』 に凝ってます
先日は、ちょっとした物を 太めの糸でサクサクッと編んで しまねこさん と まろんさん へ
送ったところ、わざわざ写真入りで記事にして下さいました
お二方、ありがとうですぅ！
色ありで太めのコットン糸だと 楽しくどんどん編めちゃうし、特にコースターなんか
は小さいからあっという間に編めちゃって嬉しいです （ホシヲさん、今がチャンスですよん
)
普段 編んでるのは、もっと細い糸を使った白１色のドイリーがほとんど
最近 仕上げたのは こんな感じ
ちっちゃいお花と葉っぱは それぞれ別々に１つづつ編んで、それを輪っかに
繋げ、真ん中の部分を編み、その最終段で全部合体させます
複雑そうに聞こえるけど、これ編み方自体は すごくシンプルで簡単でした
それにね、このドイリーちっちゃくてかわいいんです
ほら、手のひらサイズなの
写真に一目ボレして編んだ作品なんですが、出来上がってみたら想像以上の
かわゆさで、今一番のお気に入りになってます
↑ ↑
ポチっとしていただけたら励みになります
編み物も結構こなす みきむぅです
故障中とか、その後１５分からラン再開した ３〜５月にかけては、思うように走れないのが
ストレスになって他の事も中々やる気が出なかったんですが、最近また編むようになりました
相変わらず 『レース編み』 に凝ってます
先日は、ちょっとした物を 太めの糸でサクサクッと編んで しまねこさん と まろんさん へ
送ったところ、わざわざ写真入りで記事にして下さいました
お二方、ありがとうですぅ！
色ありで太めのコットン糸だと 楽しくどんどん編めちゃうし、特にコースターなんか
は小さいからあっという間に編めちゃって嬉しいです （ホシヲさん、今がチャンスですよん
)普段 編んでるのは、もっと細い糸を使った白１色のドイリーがほとんど
最近 仕上げたのは こんな感じ
ちっちゃいお花と葉っぱは それぞれ別々に１つづつ編んで、それを輪っかに
繋げ、真ん中の部分を編み、その最終段で全部合体させます
複雑そうに聞こえるけど、これ編み方自体は すごくシンプルで簡単でした
それにね、このドイリーちっちゃくてかわいいんです
ほら、手のひらサイズなの
写真に一目ボレして編んだ作品なんですが、出来上がってみたら想像以上の
かわゆさで、今一番のお気に入りになってます
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2010.07.28 / Top↑